Schlank im Schlaf – mit leckeren Rezepten

Wer heute seine Pfunde verlieren will, tut das meist nicht mehr nur mit einem langen Fitnessprogramm und Hungerphasen. Längst ist bewiesen, dass eine langfristige Ernährungsumstellung, sowie adäquate sportliche Betätigung das Optimum darstellen, den menschlichen Körper zur Fettverbrennung zu bewegen. Der neue Trend zum Abnehmen ist die sogenannte Schlank im Schlaf Diät, die von Doktor Pape entwickelt wurde, kann einem mit leichten Regeln, jedoch viel Disziplin genau dazu verhelfen.

Die Schlank im Schlaf Methode:

schlank im schlaf grapefruit

Schlank im Schlaf: Die Grapefruit hilft dabei. (c) Marianne J. / pixelio.de

Hierbei werden die Hormone und der natürliche Rhythmus des Körpers genutzt. Um während der Schlafphase genügend Fett verbrennen zu können, bedarf es einiger Voraussetzungen.
Zur richtigen Tageszeit müssen die richtigen Nahrungsmittel eingenommen werden. Doktor Pape empfiehlt dabei drei Mahlzeiten pro Tag, in einem Mindestabstand von fünf Stunden. Auf diese Weise soll das Hormon Insulin in Schach und zur Abendzeit niedrig gehalten werden.
Zwischenmahlzeiten und schnelle Snacks sind bei der Schlank im Schlaf Diät nicht erlaubt und nur Wasser, ungezuckerter Tee oder Kaffee dürfen getrunken werden. Weitere Informationen finden Sie hier.

Schlank im Schlaf – für jedermann?

Der Ernährungswissenschaftler unterscheidet die Teilnehmer der Schlank im Schlaf Diät in Ackerbauer und Nomaden, die jeweils unterschiedliche Mengen an Eiweißen und Kohlenhydraten über den Tag verteilt aufnehmen müssen. Einen wichtigen Forschungsbeitrag leistete dazu die Initiative der TU Braunschweig “Mach dich fit für Uni und Beruf“.

Ein Tagesablauf mit der Schlank im Schlaf Diät

Wie ein ganz normaler Tag nach der Schlank im Schlaf Methode aussieht, soll folgendes Beispiel zeigen:

  • Morgens:Generell startet man den Tag mit einem Kohlenhydratreichen Frühstück wie Brötchen mit Marmelade, Honig oder Schokoladencreme. Eiweißhaltige Belage wie Käse, Wurst und Eier, genauso wie Joghurt sind nicht erlaubt. Zum Frühstück dürfen Erdbeeren von Erdbeerpflanzen aus dem eigenen Garten und Säfte gereicht werden.
  • Mittags: Das Mittagessen wird schließlich ausgewogen gestalten. Auf einen deftigen Eintopf mit Fleisch, aber auch Salat oder Fisch mit Gemüse muss nicht verzichtet werden.
  • Abends: Beim Abendessen wird schließlich komplett auf Kohlenhydrate verzichtet. Fleisch-, Fisch-, und Milchprodukte können mit Gemüse oder Salat kombiniert werden um somit die Weichen für die nächtliche Fettverbrennung der Schlank im Schlaf Diät zu stellen und den Insulinspiegel niedrig zu halten.

Wie der Name bereits beinhaltet, ist eine ordentliche Portion Schlaf besonders wichtig. Damit der Körper genügend Möglichkeiten zur Fettverbrennung erhält.

Sport darf man nicht vernachlässigen>

Doch auch mit dieser Form der Diät sollte man möglichst viel Sport zwischen sechszehn und zwanzig Uhr einplanen, anstelle auf dem Sofa zu lümmeln. Neben einem moderaten Ausdauertraining wird vor allem Muskeltraining empfohlen.
Die Schlank im Schlaf Diät eignet sich für jeden Menschen. Laut Doktor Pape auch für Kinder, Schwangere und Diabetiker, die jedoch diese, wie jede andere Art von Diät von einem Doktor begleiten lassen sollten. Die besten Rezepte für Schlank im Schlaf finden Sie in dem jeweiligen Kochbuch.

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1 Comment

  1. mark
    Aug 14, 2014

    Diese Diät kann natürlich nicht für jeden geeignet sein. Doch die Menschen die diese Diät durchalten wissen es zu schätzen. 🙂

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Hintergrundbild: (c) Domino / pixelio.de